55. 用 ChatGPT 记录饮食并估算热量

他们做了什么

发帖人想把 ChatGPT Plus 当作一个粗略的记录工具，记录饮食、消耗的热量、运动、体重、每周的工作日菜单，以及一份 Google Drive 饮食日志。讨论帖中最具体、可行的做法来自一位评论者：他专门留一个对话，每天开始时输入日期和晨起体重，在那里记录称过重量的餐食和运动，让 ChatGPT 维护一张简单的每日热量、蛋白质和膳食纤维表，每天晚上把 PDF 重新上传到对话中，让 ChatGPT 更新后再保存新版本。

结果如何

它足以用于日常记录，尤其是在称量食物、给新食物拍下营养标签的情况下。但讨论帖反复提到，这套方法在记忆和精确数字方面并不可靠：估算会出现偏差，Drive 日志会漏记，一旦被质疑，热量数字还会变来变去。

需要知道

最明显的问题是，可行的做法既手动又重复：要称量食物，专门留一个只用于记录的对话，每天晚上还要重新上传并保存更新后的 PDF。

你可以这样尝试

担任我的饮食记录助手。我会用大白话告诉你我吃了什么，比如"[示例餐食]"，你估算热量和蛋白质，加入今天的记录清单，并显示当日总量。我的目标是每天大约 [热量目标] 千卡。一天结束时，给我一份简短的总结，并注明这些数字只是粗略估算。